Инструкции за използване на неразрязана кинезиологична лента
Неразрязана кинезиологична лентае гъвкаво лепило, което се използва за поддържане на мускулите, сухожилията и ставите, без да се ограничава движението. Важно е лентата да се прилага правилно за постигане на максимална ефективност.
Ето ръководство стъпка по стъпка за това как да използвате неразрязана кинезиологична лента:
1. Подготовка на кожата
- Почистете района:Измийте добре кожата на мястото, където планирате да поставите лентата, като отстраните всички замърсявания, масла или лосиони. Това ще помогне на лентата да залепне по-добре.
- Подсушете кожата:Уверете се, че кожата е напълно суха, преди да поставите лентата.
2. Срязване на лентата (ако е необходимо)
Неразрязана кинезиологична лентаобикновено се предлага на дълги ролки, така че ще трябва да го отрежете до желаната дължина за вашето приложение.
- Измерете дължината:Например, ако залепяте коляно, може да се наложи да отрежете две ленти с дължина около 10-15 инча, в зависимост от размера на залепяната област.
- Прережете лентата:С помощта на остра ножица отрежете лентата на желаната дължина. Ако ви трябват специфични форми (напр. ленти тип "I" или "Y"), отрежете лентата по съответния начин.
3. Заобикаляне на ъглите
След като изрежете лентите, заоблете ъглите им с ножица. Това ще предотврати прекалено бързото отлепване на лентата в краищата.
4. Поставяне на основата на лентата
- Отстранете подложката:Започнете, като отстраните около 2-3 сантиметра от подложката от единия край на лентата (достатъчно, за да прикрепите началната точка към кожата).
- Закрепете лентата:Залепете открития край на лентата върху кожата си, като се уверите, че е в правилната позиция.
- Не се разтяга за основата:Първоначалната част на лентата трябва да се нанесе без напрежение в основата на лентата.
5. Поставяне на останалата част от лентата
- Разтегнете и нанесете:Докато нанасяте лентата, внимателно я опъвайте до желаното напрежение. Кинезиологичната лента често се прилага с различна степен на разтягане в зависимост от областта и целта (обикновено между 10 и 50% разтягане).
- Изгладете лентата:След като залепите лентата, разтъркайте я леко, за да активирате лепилото. Това помага за по-доброто залепване и гарантира, че лентата ще се свърже с кожата ви.
6. Прекратяване на разтягането преди края
Когато стигнете до края на лентата, намалете разтягането и залепете последната част без напрежение. Това помага да се гарантира, че лентата ще остане на мястото си и няма да се отлепи в краищата.
7. Поставяне на лентата в правилната посока
Ако сте се насочили към мускул, поставете лентата по посока на мускулните влакна.
Ако се фокусирате върху поддръжката на ставите, залепете лента около ставата, за да подпомогнете движението ѝ.
8. Оставете лентата да се успокои
След като поставите лентата, разтрийте я леко, за да активирате лепилото. Лентата трябва да остане на мястото си в продължение на 3-5 дни, в зависимост от вида на дейността и областта на приложение.
9. Избягване на влага и триене
За да гарантирате, че лентата ще остане възможно най-дълго, избягвайте прекомерна влага или триене върху лентата. Най-добре е да избягвате потапяне във вода (например във вана) или триене на лентата в груби дрехи.
10. Премахване на лентата
Когато отстранявате лентата, правете това внимателно, за да избегнете дразнене на кожата.
Можете да премахнете лентата бавно, като я издърпвате обратно по посока на мускула, или да използвате препарат за премахване на лепило за по-нежно действие.
Съвети за ефективна употреба:
- Изберете правилното напрежение:Степента на разтягане ще повлияе на резултатите. Твърде голямото разтягане може да раздразни кожата, а твърде малкото разтягане може да не осигури достатъчно подкрепа.
- Почистете ръцете и кожата:Уверете се, че ръцете ви и областта, която залепвате, са чисти, за да избегнете пренасянето на масла или мръсотия върху лентата.
- Правилно съхранение:Съхранявайте кинезиологичната лента на хладно и сухо място, за да предотвратите увреждане на лепилото.
Като следвате тези инструкции, можете да увеличите ефективността нанеразрязана кинезиологична лентаза поддържане на мускулите, облекчаване на болката или възстановяване след нараняване!
