Инструкции за употреба на Rayon Kinesiology Tape
Раинова кинезиологична лентаобикновено се използва за осигуряване на подкрепа и облекчение на мускулите и ставите, за подобряване на възстановяването и за предотвратяване на наранявания.
Тук са дадени общи инструкции за ефективна употреба на кинезиологичната лента Rayon:
1. Подготовка на кожата
Почистете и изсушете:Уверете се, че кожата е чиста, суха и не съдържа масла, лосиони или пот. Ако е необходимо, може да избръснете областта (особено за по-добро прилепване).
Изсушаване на зоната:Важно е кожата да е напълно суха, за да може лентата да залепне правилно.
2. Отрязване на лентата
Измерване на дължината:Отрежете лентата до желаната дължина, като оставите малко повече в двата края, за да не се отлепи.
Заобикаляне на ъглите:Можете да заоблите краищата на лентата с ножица. Това помага да се предотврати повдигането на лентата в ъглите по време на движение.
3. Поставяне на лентата
Конкретният метод на прилагане на кинезиологичната лента зависи от третираната част на тялото.
Ето едно общо ръководство:
Опорна точка:Започнете, като поставите единия край на лентата в опорната точка (там, където искате да започне опората).
За мускулите:Закрепете лентата в точката на зараждане или вмъкване на мускула.
За ставите:Започнете около фугата, като избягвате да покривате същинската повърхност на фугата.
Нанесете със Stretch:Докато поставяте лентата, внимателно я разтегнете до желаното напрежение (обикновено 10-30% разтягане за повечето приложения). Това разтягане създава напрежение, което спомага за повдигане на кожата и подлежащите тъкани, насърчавайки по-добрата циркулация и поддръжка.
Положете лентата гладко:Изгладете лентата върху зоната, като се уверите, че е равна, без бръчки или въздушни мехурчета.
За подкрепа на ставите:Възможно е да се наложи да оставите малко хлабина над ставата, за да позволите естествено движение.
Крайни точки:Когато стигнете до края на лентата, нанесете я, без да разтягате, и разтрийте краищата, за да активирате лепилото. Това помага за по-сигурното залепване.
4. Разтрийте лентата
След като поставите лентата, разтрийте я внимателно с ръце. Това загрява лепилото и помага за по-доброто му залепване към кожата.
5. Проверка за комфорт
Уверете се, че лентата е удобна. Не трябва да се чувствате ограничени или да изпитвате болка, когато я носите.
Ако лентата е твърде стегната или се чувствате неудобно, отстранете я и я поставете отново с по-малко напрежение.
6. Носене и грижи за лентата
Продължителност: Раинова кинезиологична лентаобикновено остава върху кожата в продължение на 3-5 дни, в зависимост от това колко се потите и какви са условията.
Водоустойчивост:Повечето кинезиологични ленти са водоустойчиви, така че можете да се къпете с лентата. След това внимателно подсушете лентата.
Отстранете лентата:За да премахнете лентата, отлепете я бавно от единия край, като я издърпате обратно към другия. Ако е необходимо, използвайте бебешко олио или препарат за премахване на лепило, за да улесните свалянето на лентата, без да раздразните кожата си.
7. Кога да кандидатствате отново
Ако лентата започне да се отлепва или изгуби своята лепкавост, може да се наложи да я смените.
Възможно е да искате да нанесете отново лентата след интензивна физическа активност или след душ, особено ако лентата се разхлаби.
8. Общи съвети
Избягвайте косата:Опитайте се да избягвате да поставяте лентата директно върху много косми по тялото, тъй като премахването ѝ може да бъде неудобно.
Не се престаравайте:Прекаленото разтягане може да предизвика дразнене или да намали ефективността на лентата. Стремете се към 10-30% разтягане в зависимост от целта.
Консултирайте се с професионалист:Ако не сте сигурни как да прилагате лентата при конкретна травма или състояние, винаги е добре да се консултирате с физиотерапевт или друг медицински специалист за насоки.
Специални приложения (общи площи):
Болка в коляното:Приложете лентата около коляното, за да стабилизирате ставата.
Болка в рамото:Използвайте "Y" или "I" лента по протежение на раменните мускули.
Поддръжка на глезена:Залепете глезена под формата на буквата "U", за да осигурите опора при навяхване.
Като следвате тези инструкции, можете да увеличите максимално ползите от кинезиологичната лента Rayon в подкрепа на мускулите и ставите!