Инструкции за употреба на кинезиологичната лента
Кинезиологична лента, известна също катоКинезиологична лента, е терапевтична еластична лента, която се използва за поддържане на мускулите и ставите, намаляване на болката и подпомагане на възстановяването. Обикновено се използва в спортната медицина, физиотерапията и рехабилитацията.
Ето едно общо ръководство за използване на кинезиологичната лента:
1. Подготовка на кожата
- Почистете района:Уверете се, че кожата е чиста и не съдържа масла, лосиони или пот. Това гарантира, че лентата ще залепне добре.
- Бръснете се, ако е необходимо:Ако областта е особено окосмена, може да се наложи да обръснете кожата, за да се подобри сцеплението.
- Подсушете кожата:Уверете се, че участъкът е напълно сух, преди да поставите лентата.
2. Отрязване на лентата
Изрежете лентата с подходящата дължина за зоната, към която се стремите. Можете да я нарежете на ленти или да използвате предварително изрязани ленти, предназначени за определени области (напр. коляно, рамо).
Ако режете сами, заоблете ъглите, за да предотвратите отлепването на лентата.
3. Заобляне на ръбовете
Ако сте срязали лентата сами, заоблете краищата с ножица, за да избегнете отлепване и неудобство.
4. Техники на нанасяне (варират в зависимост от състоянието, което лекувате)
- Нанесете котва (без разтягане):Първата част на лентата трябва да се постави без разтягане. Тази част закрепва лентата към кожата. Уверете се, че я нанасяте гладко.
- Разтягане на лентата:Нанесете лентата с подходящо ниво на разтягане в зависимост от състоянието. Лентата е проектирана да се разтяга до 50 % от първоначалната си дължина.
- За мускулна подкрепа:Разтегнете лентата, докато я поставяте по дължината на мускула.
- За подпомагане на ставите:Нанесете лентата около съединението по определен начин (например под формата на буквата "Y" или "I"), за да осигурите опора.
- Край без разтягане:Завършете поставянето на лентата в края на лентата без разтягане, като се уверите, че тя залепва правилно.
5. Разтрийте лентата
След нанасяне разтрийте лентата внимателно с ръка. Това активира лепилото, като гарантира, че то ще залепне добре към кожата и че лентата ще се адаптира към контурите на тялото.
6. Носене и грижи
- Време за носене:Обикновено кинезиологичната лента може да се носи до 3-5 дни, дори по време на душ или упражнения. продължителността зависи от това колко добре прилепва към кожата ви и от интензивността на дейността ви.
- Избягвайте лосиони и масла:Те могат да намалят адхезията на лентата.
- Извадете внимателно:Когато отстранявате лентата, правете това бавно и внимателно, за да избегнете дразнене на кожата. Ако почувствате дискомфорт по време на премахването, можете да използвате бебешко олио или препарат за премахване на лепило, за да направите процеса по-гладък.
Примерни приложения:
- Болка в коляното:Нанесете лентата от долната част на коляното, през пателата (капачката на коляното) и около горната част на крака, като за опора използвайте схема "Y" или "I".
- Поддръжка на раменете:Използвайте схема "Y" или "X", за да поддържате рамото и да намалите натоварването на мускулите и ставите.
Съвети:
Ако лентата предизвиква дразнене, незабавно я отстранете.
Не забравяйте да се консултирате с доставчик на здравни услуги, ако не сте сигурни в правилното приложение за конкретна травма.
Искате инструкции за конкретна част от тялото или травма?
